私たちについて
私たちは、ヨガは単なる練習ではなく、自己発見、癒し、そしてホリスティックな健康への旅であると信じています。10年以上の経験を持つ認定ヨガインストラクターによって設立された当スタジオは、あらゆるレベルの生徒が古代ヨガの芸術を探求できる、温かくインクルーシブな環境を提供しています。静かで光に満ちた空間に佇む、私たちは人生のストレスから解放され、内なる自分と再び繋がり、強さ、柔軟性、そしてマインドフルネスを育むことができる聖域を創り上げました。 私たちの使命は、綿密に設計されたクラス、専門家の指導、そして支え合うコミュニティを通して、生徒一人ひとりが、体力の向上、感情のバランス、精神的な成長など、それぞれの目標に向かって進むよう導くことです。一人ひとりに寄り添う少人数制のクラス、雰囲気を盛り上げる厳選されたプレイリスト、そして快適なひとときをお約束する様々なプロップスやアメニティをご用意しています。ここでは、呼吸、ポーズ、そしてマットの上のひとときすべてが、練習を深め、人生を豊かにする機会となります。
当社が提供するサービス
ホットヨガ
60分間のホットヨガセッションでは、約38℃に保たれた温熱室で筋肉を素早く温め、怪我のリスクを軽減し、より深いストレッチを可能にします。各ポーズをスムーズに行うと、温熱効果によって体内のデトックスプロセスが促進され、汗を通して毒素が排出されます。高温環境下でバランスとコントロールを維持するという心血管系の負荷は心拍数を上げ、持久力とカロリー消費を促進します。柔軟性の向上、筋力強化、あるいは単に深いリラクゼーションを体験したい方にも、ホットヨガは、活力と明晰さ、そして身体の活力に満ちた、没入感あふれる変容をもたらすエクササイズです。
モーニング・ヴィンヤサ・フロー
75分間のモーニング・ヴィンヤサ・フローは、一日の始まりに心身を目覚めさせるように設計されています。最高のエナジーを放つインストラクターが、気分を高揚させるプレイリストに合わせて指導するこのダイナミックなシークエンスは、一つ一つの動きを意識的な呼吸法と同期させ、筋肉への酸素供給と全身の循環を促進します。太陽礼拝、立位シークエンス、体幹を鍛えるポーズ、そして穏やかなストレッチとガイド付きプラナヤマを組み合わせた、心安らぐクールダウンをバランスよく取り入れています。参加者からは、集中力の向上、朝の眠気の軽減、そして一日を通して続くポジティブで落ち着いたマインドセットの達成感といった声が寄せられています。
ハタヨガ基礎クラス
初心者やゆっくりとしたペースで練習したい方のために特別にデザインされた60分間のハタヨガ基礎クラスでは、正しいアライメント、姿勢の維持、そして呼吸のコントロールを重視しています。各セッションでは、戦士のポーズ、三角のポーズ、ダウンドッグなどの定番アーサナを、扱いやすいステップに分解し、安全性と快適性を確保するための修正やハンズオンアジャストメントも提供します。筋肉の働きと脊柱のアライメントへの意識を高めることで、生徒は体幹の強さと安定性を身につけていきます。この基礎的なワークは、より高度なスタイルへの準備を整えるだけでなく、自信を育み、明確かつ容易に練習を探求する力を与えてくれます。
リストラティブ陰ヨガ
この90分間のリストラティブ陰ヨガセッションでは、ボルスター、ブランケット、ブロックを用いて体の結合組織をサポートしながら、床に座った状態で一連の深いポーズを3～5分ずつ、長時間保持する一連のポーズを指導します。ゆっくりとしたペースで行われるこのプラクティスは、筋膜、靭帯、関節に働きかけ、血行を穏やかに促進し、可動性を向上させます。陰ヨガの瞑想的な性質は、受講者が内省し、判断することなく感覚を観察し、忍耐とマインドフルネスを育むことを促します。ストレス解消、痛みのケア、睡眠の質の向上に最適なリストラティブクラスは、緊張を解き放ち、深いリラクゼーションを促す安らぎの空間を提供します。
パワーヨガ
60分のパワーヨガクラスでは、ヴィンヤサの流動性と筋力強化を重視したポーズを組み合わせ、爽快でフィットネス志向のエクササイズを提供します。プランクのバリエーション、チャトランガフロー、上級者向けアームバランスなど、難易度の高いシークエンスに取り組むことで、筋持久力と体幹の安定性を高めます。ポーズ間の素早い移行により心拍数が上がり、体重管理とスタミナをサポートする有酸素運動となります。インストラクターは、ダイナミックなキューイングと独創的なシークエンスを駆使し、各クラスが新鮮でモチベーションの高いものになるよう努めています。クロストレーニングを求めるアスリートから、ヨガの練習を強化したいヨガ愛好家まで、パワーヨガは活力に満ちた、変革をもたらす体験を提供します。
ヨガ＆瞑想ワークショップ
2時間のヨガ＆瞑想ワークショップでは、心と体の統合を深く探求します。まずは、股関節と肩を開き、蓄積された緊張を解放することに焦点を当てた穏やかなアーサナのシークエンスから始めます。片鼻呼吸やカパラバティなどのガイド付きプラナヤマエクササイズに移行し、エネルギーの流れを整え、神経系を落ち着かせます。ワークショップの最後はマインドフルネス瞑想セッションで、ボディスキャンや慈悲の瞑想といったテクニックを実践し、自己認識、感情の回復力、そして心の平安を育みます。ストレスマネジメント、創造的なインスピレーション、そして自己成長に最適なこのワークショップは、マットの上でのマインドフルネスを日常生活に活かすためのツールを身につける機会となります。
ヨガのメリット
トランキルフローヨガセンターでヨガを練習すると、減量への総合的なアプローチが得られ、全くの初心者でもしっかりとした基礎を築くことができます。ヴィンヤサヨガやパワーヨガなどのダイナミックなシーケンスを通して、心拍数を上げ、カロリーを効率的に燃焼しながら、引き締まった筋肉を鍛え上げます。私たちが取り入れているマインドフルな呼吸法と瞑想は、ストレスホルモンを低下させ、コルチゾールによる体重増加を抑え、精神的な明晰さを促進します。穏やかなハタヨガとリストラティブ陰ヨガのクラスは、柔軟性と関節の可動性を高め、怪我を防ぎ、全体的な動きの質を高めます。ヨガは消化と解毒も促進します。ツイストや暖房付きの部屋でのセッションは、体のシステムの深い浄化を促します。おそらく最も重要なのは、ヨガが心身の意識を養うことです。マットの上で進むにつれて、栄養の選択にさらに敏感になり、欲求が減り、健康的な習慣が自然と身につきます。これらすべてが、持続可能な長期的な体重管理につながります。
